Филе хека, запеченное в фольге с лаймом и специями является диетическим и в нем отсутствует соус, специи и соль. Если вы не придерживаетесь диетического питания, приготовьте это вкусное и полезное блюдо с добавлением соли, черного перца и оливкового масла. Будет очень вкусно.
Подробнее о рыбе Хек, вы можете прочесть в базе знаний.
Еще диетические рецепты и меню диеты на 4 недели, вы сможете найти в статье «Как я на диете сидел или 4 недели эксперементов»
Ингредиенты
- Филе хека - 200- 250 грамм
- лайм - 1/2
- Тимьян свежий - 2 веточки
- Гранулированный чеснок - 0,5 ч.л.
- Орегано - 1 ч.л.
- Петрушка сухая - 1 ч.л.
- Брокколи - 200 гр.
Инструкции
Разогрейте духовку до 180 °C. На рабочем столе расстелите кусок фольги, на него положите лист пекарской бумаги.
Обваляйте филе хека в специях выложите на лист. Нарежьте лайм на дольки и разложите их на рыбе
Выложите брокколи на филе, заверните фольгу так, чтобы образующаяся жидкость не вытекала при готовке.
Поместите рыбу в духовку на 20 — 25 минут.
Приятного аппетита!